przed i

czyli Nitroboln w dni treningowe brać przed trenem 20 g i po trenie 10 g ? A co do CM3 to gdy zastąpie cell pump to dawać po 5 kps ?

Poradżcie jak brać i co w dni nietreningowe : ja biore tylko cm3 rano przed śniadaniem 5 kps.

Nie, BCAA jest wyłącznie antykatabolikiem. Przyspiesza regeneracja, chroni mięcho. Pobudzenie przed treningiem daje rozgrzewka. A z supli to coś z AAKG lub/i kofeiną.

Pewnie że nie jest za późno , znam ludzi którzy zaczynali treningi przed 30 i naprawde świetnie im idzie . A czy warto , to zależy , jeśli wytrenujesz dużą siłę wtedy będziesz wygrywał zawody i zdobywał nagrody ;) . Ale moim zdaniem warto to robić chociażby dla satysfakcji , pozdro !

[...] udają Terminatorów i ładują towar po czworobocznym, najszerszym, bicepsie, tricepsie czy nawet barku???!!! Ja bym nawet nie zrobil iniekcji w czworogłowy. Po prostu mam lęk przed igłami i jedynie w posladek zrobie i robie to juz 16 rok :-) Jak Karpiu sądze ze dupa przyjmie wszystko i to w dodatku w porządnych ilościach, czytaj do 6ml na bank. [...]

Podbicie cloma nic ci nie da ogólnie zj**ala odblok bo nie zbadales teścia przed wejściem na cloma trzeba było bić dalej hcg badania możesz zrobić lh i FSH . Teść po jakimś czasie wróci do normy ale ile to potrwa to ci nie powiem. Teraz co możesz zrobić to albo czekać aż się unormoje wszystko albo jak będzie ch**owo spowrotem wejść na teścia i [...]

ja tez zawsze przygotowuje sobie przed tereningiem i jest git

w zasadzie to dobre połaczenie białko po treningu przed treningiem shotgun a kre alkyn rano i w dni nietreningowe, no ale przydala by sie ankieta wypełniona... jak na pierwszy cykl to na pewno nie to tylko samo mono

już to czytałam i wolę żeby się wypowiedział ktoś kto może powiedzieć więcej na ten temat niż tylko "olej to", a sam bez potwierdzenia s.m.p.a nie zje udka z kurczaka przed treningiem

Wysoki wzrost to atut, ja akurat trenuję kickboxing ale to nie ma znaczenia. Będąc wyższym mozesz lewym prostym (jeśli jestes praworęczny) blokowac przeciwnika przed podchodzeniem blizej. Oczywiście, jesli oponent będzie lepiej wytrenowany to znajdzie sposób żeby wejść w krótki dystans, ale jesli obaj mają podobne umiejętności to wzrost (a przez [...]

j/w nieznam sie na suplementacji, jako chłopak chce nabrać masy a nie ją redukować. Moge ci jedynie polecić żebyś nie jadła bezpośrednio przed treningiem, (odczekaj 1,5-20h) i bezpośredio po treningu (odczekaj 0,5h). Nie jedz tyle żeby się zapchać wystarczy niewielki lecz pożywny posiłek. to chyba wszystko co moge ci poradzić. Może wpadnie ktoś [...]

[...] bylo by dolozenie jednego treningu na silowni jesli chce nabrac mas-stac sie masywniejszy- to niech skupi sie na zwiekszonej podazy bialka/ww/tluszcow w diecie Jak napisali przedmowcy- niech wyliczy swoje dzienne zapotrzebowanie diete moze uzupelnic gainerem/ odzywka bialkowa po treningach i w trakcie moze stosowac carbo Mysle ze olej MCT , jak [...]

Shock : Przed treningiem Storm: rano i po treningu,,,jak nie ma treningu to w godzinach treningu..i wszystko

[...] wiem to służy on tylko i wyłącznie do pobudzenia na treningu : CZY TO DUŻO DAJE? Znajomi mi mówią: " Jak Ci sie chce ćwiczyć i chodzić na siłownie to po co Ci pobudzacz przed treningowy!" -> CZY MAJĄ RACJE? Z tego co wyczytałem z ulotek na Shocku to, że niby rozwija szybko siłę i masę mięśniowa oraz zwiększa wytrzymałość na treningu [...]

[...] lekki trening siłowy... np 5x5 dzielony.. Jakoś nie czuję się teraz na sile robić taki trening, bo zdaje sobie sprawę, ża ja muszę jeszcze podreperować technike... A więc zastanawiam się jeszcze czy nie zrobić drugiej masówki po tym planie a przed wytrzymałością...jeszcze po prostu dać sobie czas. A waga to raczej priorytet ;] Rozumiesz? ;)

[...] pęknąć aorta lub serce. Myślę aspargin brac i coś z orali, bo wiem, ze tknaka łączna nie lubi inj. a bez wzrostu jej nie przybędę na masie i jednoczesnie nie uchronię się przed utrata elastycznosci naczyń krwionośnych. Tylko czy na czas ew. cyklu nie brac beta blokerów (a są czesto w suplach), czy poprostu sam pulsometr na czas treningu i po [...]

A po co Ci bcaa na masie ? Po siłowni jak już tak bardzo chcesz brać proch to białko + węgle wystarczą. Do tego kreatyna jak jesteś na cyklu i git. Co do produktów z 1.3 to bym ich raczej unikał. Wystarczy kofeine kupić i zarzucić przed treningiem. Jak nie masz motywacji to ją znajdź :-) Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-10-10 19:57:35

najlepiej półtore godziny przed treningiem i po treningu

Wygląda niezbyt dobrze. Jeśli to jest zespół łokcia tenisisty, to powalczysz z tym trochę. Smarowanie maścią rozgrzewającą przed treningiem ma sens - jest jak rozgrzewka. W tym przypadku - 2 tygodnie bez treningów, Fastum i Ibuprom 3xdziennie, po 2 tygodniach spokojne treningi z małym obciążeniem - jeśli ból wróci - idź do ortopedy, ponieważ [...]

[...] 2 lyzki oliwy z oliwek 4) 100g makaron dwujajeczny 100g ser twarogowy chudy 2 lyzki oliwy z oliwek 5) 125 ryzu 100g piersi z kurczaka 2 lyzki oliwy z oliwek 6)30 min przed snem 100g sera twarogowego chudego kcal 3739 bialko - 165g tluszcze - 111g weglowodany - 520g Pamietaj by wszytkie zmiany w diecie wprowadzac stopniowa - napewno jak [...]